מרום - טיפול משלים לנשים לתיאום טיפול
מרום לוי מחזיקה מטופלת הצפה בבריכה הטיפולית

מרום

סובאדה · הידרותרפיה · פילאטיס מים שיקומי

קליניקה פרטית לרפואה משלימה לנשים

הטיפולים בקליניקה

כל טיפול מותאם אישית. לחצי על טיפול כדי לקרוא במה הוא עוזר, למי הוא מתאים ואיך הוא נראה.

מיטת הטיפולים בקליניקה הביתית, בין מחיצות קש וצמחים מטפסים
מרום לוי בחדר הטיפולים, ידיה על מיטת הטיפול
אודות

שלום, אני מרום

הידרותרפיסטית, מטפלת סובאדה ומטפלת שיקומית בפילאטיס במים. אחרי 17 שנות מחול ופציעה שהרופאים אמרו שלא אחזור ממנה, מצאתי את השליחות שלי: ללוות נשים ברגעים של שינוי, כאב וצמיחה.

תנועה היא המפתח לריפוי גוף, תודעה ונפש

הסיפור שלי והתעודות
מאמרים

כתבתי לכן

ידע מהקליניקה, על הגוף, הרחם והמים.

מרום מעסה מטופלת השוכבת על מיטת הטיפולים, מכוסה בסדין לבןלכל המאמרים
מטופלות מספרות
כל חלקיק במרחב מדוד - ענפי העציצים, טמפרטורת המזגן, המים לשתיה, הריחות, נועם הספות, גובה הכיסא, חמימות המגבות, המצעים, מגע הידיים. אלוהות.
מזל שופן לכל הסיפורים
מרום לוי עם ידיים על מטופלת השוכבת על מיטת הטיפולים
לדף הבית

אודות

מטפלת בנשים, נשואה לאהוב ליבי ואמא לארבעה.

הדרך שלי

בצעירותי עסקתי בתחומי ספורט רבים ורקדתי 17 שנים. לאחר השירות הצבאי נכנסתי למסלול מקצועי לרקדנים, ושם נפצעתי, פגיעת ראש. הרופאים קבעו שלא אוכל לעסוק שוב במחול או בספורט בכלל.

לקחתי על עצמי את אתגר השיקום, ולאחר שיקום ארוך, פיזי ורגשי, חזרתי לעשות הכול, ומצאתי בזה שליחות: ללוות אחרים ברגעים קשים.

המים

החיבור שלי למים היה טבעי. למדתי הידרותרפיה, וואטסו והדרכת שחייה במכללת גבעת וושינגטון, סיימתי לימודים ב 2014, ועבדתי שנים בבריכות טיפוליות, בבריכת ״גלים״ בנווה מבטח ובבריכת אורניתא במישר, עם מטופלים בכל הגילאים. בתקופה הזו, שבה עבדתי והתמקצעתי בבריכות הטיפוליות, יצא לי לעבוד עם מגוון רחב של מחלות, פתולוגיות ותסמונות. עם הזמן דייקתי את עבודתי לשיקום אורטופדי, והנחיתי קבוצות של פילאטיס שיקומי במים.

למדתי לימודי הפילאטיס מכשירים שיקומי ב 2017 והכנסתי את הכלים למים. אחר כך למדתי סובאדה 2021-2022, עיסוי לאיברי הבטן והאגן בדגש על בריאות הרחם, והתמחיתי גם בסובאדה להריון ב 2024. טיפחתי טכניקות טיפול משולבות במים, היחודיות לקליניקה שלי, מטכניקות וואטסו וסובאדה, טיפול Abdominal Hydrotherapy, זו אהבה והתמחות שלי. הכלים שאספתי לאורך השנים מאפשרים לי לתת מענה הוליסטי המותאם אישית לכל אישה המגיעה אלי.

הקליניקה

ב־2023 הקמתי את הקליניקה הביתית בכפר מרדכי. קליניקה לרפואה משלימה לנשים. הקליניקה נמצאת במושב בשפלה באיזור פסטורלי נעים ושקט. אני מקבלת נשים החל מגיל ההתבגרות ומלווה בכל שלבי ושינויי החיים, בטיפולים המותאמים לכל אישה. מלבד העבודה בקליניקה אני מעבירה הרצאות וערבי נשים ומוציאה ריטריטים לנשים.

תנועה היא המפתח לריפוי גוף, תודעה ונפש

חברות מקצועית

לוגו עמותת סובאדה ישראל
עמותת סובאדה ישראלהעמותה המקדמת את קהילת מטפלות הסובאדה והשיטה בישראל.לפרופיל שלי באתר העמותה
לוגו Abdominal Therapy Collective
Abdominal Therapy Collectiveהארגון הבינלאומי של מטפלות ומורות בעיסוי בטן ואגן בשיטת המאיה.לפרופיל שלי באתר הארגון

תעודות והכשרות

להגשה לקופות החולים ולביטוחים הפרטיים, אפשר להוריד כל תעודה כקובץ PDF, או את כולן בקובץ אחד.

הורדת כל התעודות (PDF)
מרום לוי מחזיקה מטופלת הצפה בבריכה הטיפולית
לדף הבית

הטיפולים בקליניקה

סובאדה · הידרותרפיה · פילאטיס מים שיקומי

במה אפשר לטפל

כל טיפול מותאם אישית. לחצי על טיפול כדי לקרוא במה הוא עוזר, למי הוא מתאים ואיך הוא נראה. בסדרת טיפולים אפשר לשלב טיפולי סובאדה, הידרותרפיה ופילאטיס שיקומי לרצפת האגן.

לא בטוחה מה מתאים לך?

כתבי לי ונבדוק יחד איזה טיפול מתאים לך.

הודעה בוואטסאפ
מרום מעסה מטופלת השוכבת על מיטת הטיפולים, מכוסה בסדין לבן
לדף הבית

מאמרים

ידע מהקליניקה, על הגוף, הרחם והמים.

מאמרים

כתבתי לכן

ידע מהקליניקה, על הגוף, הרחם והמים.

מרום מחזיקה מודל של אגן
לדף הבית

שאלות ותשובות

מה שכדאי לדעת לפני שמגיעים.

מה קורה בפגישה הראשונה?
לפני ההגעה אשלח לנייד שאלון מקדים ומפורט, שנותן לי תמונת מצב. נפתח בשיחת היכרות, נעבור יחד על השאלון ונדייק את הטיפול לצרכים שלך. אחרי הטיפול תקבלי הדרכה לעיסוי עצמי והמלצות להמשך, כדי שתוכלי להמשיך לטפל בעצמך גם בבית. הפגישה הראשונה נמשכת עד שעתיים.
כמה זה עולה?
מפגש ראשון, עד שעתיים: 500 ₪. טיפול חוזר חד פעמי, מפגש כשעה (טיפול 45 דקות): 400 ₪. סדרה של 4 טיפולים: 1,400 ₪ (350 ₪ למפגש).
מה מדיניות הביטולים?
יש להודיע על ביטול טיפול עד 24 שעות מראש.
אני לא יודעת לשחות. זה בסדר?
בהחלט. אין צורך לדעת לשחות. הבריכה מחוממת ל־34 מעלות, ואני איתך במים לאורך כל הטיפול.
איך נראה טיפול סובאדה?
העיסוי מתבצע על מיטת טיפולים עם מעט שמן, בעדינות ובהקשבה לצרכים שלך. העיסוי עובד על אזור הבטן והאגן, הסרעפת, הגב התחתון והסקרום.
אפשר להגיע בהריון?
כן. יש לי התמחות בטיפול בהריון. סובאדה מלווה את ההריון בכל השלבים: תומכת בקליטה ובהשתרשות, מקלה על כאבים ומכינה ללידה. הטיפול במים לא מתאים לשליש הראשון של ההריון. על סובאדה להריון
כמה זמן אחרי לידה מומלץ להגיע לטיפול?
יש להמתין שישה שבועות לאחר לידה וגינלית, וכשמונה שבועות או עד איחוי הצלקת לאחר לידה בניתוח קיסרי. טיפול סובאדה אחרי לידה עוזר לסגירה ולעיבוד חוויית הלידה, ולוודא שאיברי הבטן והאגן חזרו למקומם. על טיפול בצלקת קיסרית
למי הטיפול במים לא מתאים?
לנשים עם פצעים פתוחים, חום, מערכת חיסונית במצב ירוד, לחץ דם שלא מאוזן תרופתית, דלקות אוזניים או בעיות לב, ובשליש הראשון של ההריון.
מאיזה גיל אפשר להגיע?
הקליניקה מקבלת נערות מגיל ההתבגרות ונשים בכל שלבי החיים. בנות מתחת לגיל 18 זקוקות לאישור הורה.
את מטפלת גם בגברים?
העיסוי מתאים גם לגברים, למשל בבעיות פריון ופרוסטטה מוגדלת, אבל אני עובדת עם נשים בלבד.
האם הטיפול מחליף טיפול רפואי?
לא. סובאדה והידרותרפיה הן רפואה משלימה, ומתאימות כטיפול תומך לצד הליווי הרפואי, למשל בטיפולי פריון.
יש לי אנדומטריוזיס, האם טיפול סובאדה יכול לעזור?
סובאדה יכולה לסייע בהפחתת תסמיני אנדומטריוזיס: העיסוי משפר את זרימת הדם והלימפה באגן, משחרר הידבקויות ומוריד מצבי דלקת. בסוף הטיפול אלמד אותך עיסוי עצמי, שעוזר להפחית כאב גם בבית. על אנדומטריוזיס
המחזור שלי לא סדיר, האם טיפול יכול לעזור?
סובאדה מסייעת באיזון הורמונלי ומשפרת את זרימת הדם, החמצן וההורמונים אל איברי האגן, ולכן היא יכולה לתמוך בסדירות המחזור. מחזור לא סדיר יכול להעיד על בעיה הורמונלית, תזונתית או על לחץ נפשי, ולכן חשוב גם להיבדק. איך נראית וסת תקינה?
אני מנסה להיכנס להריון, האם טיפול טבעי יכול לעזור?
סובאדה מתאימה להכנת הרחם לפני הריון: היא מאזנת הורמונלית, משפרת את זרימת הדם והחמצן לרחם ולשחלות, ותומכת בקליטה ובהשתרשות. היא מתאימה גם כטיפול תומך לצד טיפולי פריון. על טיפול סובאדה
האם ניתן להגיע לטיפול בזמן טיפולי IVF?
כן. סובאדה מתאימה כטיפול תומך לצד טיפולי פריון. את מועדי הטיפולים נתאם יחד לפי שלבי הטיפול שלך, למשל שלב הגירוי, השאיבה וההחזרה, ובתיאום עם הצוות הרפואי המטפל. קומפרס שמן קיק לא מתאים בזמן טיפול הורמונלי לגירוי זקיקים.
יש לי שחלות פוליציסטיות, איזה טיפול מומלץ?
סובאדה, על מיטת הטיפולים או בשילוב במים, מסייעת באיזון הורמונלי ובשיפור זרימת הדם לשחלות. אחרי השאלון המקדים ושיחת ההיכרות נבחר יחד את הטיפול שמתאים לך.
על מה עובדים בפילאטיס מים?
בפילאטיס מים שיקומי עובדים על שיקום רצפת האגן, חיזוק שרירי הליבה ועבודה על הרצועות, בלי עומס כוח הכבידה. צמיגות המים נותנת התנגדות לתנועה, והציפה משחררת את עמוד השדרה ורצפת האגן. העבודה מתאימה גם לבריחת שתן ולשיכוך כאב. על פילאטיס מים שיקומי
יש לי כל מיני תופעות טרום גיל המעבר, טיפול יכול לעזור?
כן. סובאדה מסייעת באיזון הורמונלי, ויחד עם הטיפול במים היא יכולה להקל על תופעות גיל המעבר, להרגיע ולהפחית סטרס וחרדה.
איפה הקליניקה נמצאת?
במושב כפר מרדכי שבשפלה, באזור כפרי ושקט בין יבנה לגדרה, קרוב לרחובות ואשדוד, כ־25 דקות דרומית לתל אביב. פתיחה בגוגל מפות

יש לך שאלה נוספת? כל אישה והמצב שלה, ולכן אשמח לענות באופן אישי. לשיחה בוואטסאפ

ידיים בצורת לב על בטן הריונית
לדף הבית

מטופלות מספרות

קומפרס שמן קיק על הגב התחתון
למאמרים

קומפרסים של שמן קיק

בעקבות הטרנד, בואו נעשה קצת סדר.

בתקופה האחרונה אני רואה יותר ויותר המלצות על קומפרסים של שמן קיק, כאילו הם פתרון קסם לכל בעיה. אז רגע לפני שאתן מתחילות, חשוב להבין למי זה יכול להתאים, מתי כדאי להשתמש, ומתי ממש לא.

מה זה בכלל?

קומפרס שמן קיק הוא שימוש חיצוני בשמן קיק, בשילוב חימום עדין, המונח על אזור הבטן התחתונה, אזור הכבד או הגב התחתון. בקליניקה וברפואות מסורתיות משתמשים בו ככלי תומך במצבים שונים, בין היתר:

  • כאבי אגן כרוניים
  • אנדומטריוזיס ואדנומיוזיס
  • תמיכה במקרים של ציסטות, כחלק מטיפול כולל
  • תמיכה בעבודה על רקמות צלקת והידבקויות

איך משתמשים?

מורחים שכבה נדיבה של שמן קיק על האזור הרצוי, מניחים בד כותנה מעליו ומוסיפים כרית חימום או בקבוק מים חמים למשך 15–30 דקות.

באיזו תדירות?

בדרך כלל 3 פעמים בשבוע, במשך כ־3 שבועות, ולאחר מכן שבוע הפסקה. חשוב להתאים את ההנחיות לכל אישה ולמצבה.

מתי לא משתמשים?

  • בהריון, או כאשר ייתכן הריון
  • בזמן וסת
  • בזמן דלקת חריפה בבטן או באגן
  • בזמן טיפול הורמונלי לגירוי זקיקים
  • במצב של אי ספיקה של איבר פנימי
  • במצב של שלשול

מתי כדאי להתייעץ לפני שמתחילים?

  • בזמן הנקה
  • במהלך טיפולי פוריות
  • אם קיימות מחלות מעי דלקתיות כמו קרוהן או קוליטיס

חשוב לי לומר: קומפרס שמן קיק לא מתאים לכולן. כדאי להתייעץ עם מטפלת המכירה את מצבכן הרפואי.

מרום מחבקת מטופלת הצפה בבריכה
למאמרים

על הקשר בין סובאדה למים

אז מה הקשר בין טיפול סובאדה למים?
ספוילר, נוזלי הגוף שלנו.

כדי להבין מה הקשר בין הדברים צריך קודם לפרק את תכונות המים ולנסות לתמצת מה מטרת טיפול סובאדה שלא כמקרה לגופו.

נתחיל מהמוכר: טיפול ביבשה

טיפול סובאדה הוא עיסוי מסורתי עדין שמטרתו להניע, לייצר אפשרות לגוף להתארגן מחדש וע"י כך מאפשר תהליכי ריפוי גוף ונפש.

הנעה של דם וחמצן, מאפשרים לגוף לטפל במצבי דלקת, הנעת הלימפה מאפשר ניקוי, הנעת איברים מאפשר התארגנות מחדש וזרימה טובה של הורמונים, דם, חמצן, חיידקים, התרוקנות יעילה ומאפשר הקלה על כאב. עצם התנועה באיברים, מניעה תהליכים רגשיים, נפשיים, דברים משתחררים ומוצפים לפני השטח. מילת המפתח שלנו, להניע!

כמובן,אם נכנס כל מקרה לגופו ,יש עוד הרבה לטיפול המופלא הזה, אבל זאת הליבה.

עכשיו בואו נבחן את תכונות המים:

  • לחץ הידרוסטטי- הלחץ של המים על הגוף מגביר תפוקת לב ריאה,מעלה החזר דם ורידי וניקוז לימפטי, מגביר את כל התיפקודים של האיברים הפנימיים ומייצר בהם תנועה והתארגנות מחדש, הלחץ המופעל על הריאות דוחק למאמץ ותנועה הבסרעפת.
  • שיכוך כאב- המים מוליכים. הם משפיעים על ההולכה של מערכת העצבים, המתחרה בהולכה של הסיבים המוליכים כאב. הירידה בהולכת הכאב, מאפשרת שיחרור, הרפיה ותנועה.
  • צמיגות- צמיגות הנוזל, התנגדות המים אל מול הגוף, מייצרים רפלקציה תחושתית גבוה "החיבוק של המים" החיבור לעצמי, הזיכרון מהרחם.
  • טמפרטורת המים הטיפוליים- ירידה בדופק בכ 15% ועליה בפיזור הדם גם באיזורים פריפריאלים, מרגיע את המערכת העצבית הפרא סימפתטית ומוריד מצבי חרדה. החום משחרר שרירים, מייצר גמישות בליגמנטים המאפשר תנועה והתארגנות מחדש של האיברים.
  • השפעות רגשיות- למים יש השפעה רגשית עלינו, התנועה של האיברים משחררת "תקיעות רגשית" ומציפה את התכנים שהיו צרכים עיבוד חוויתי, רגשי. ההקלה בכאב מאפשרת פניות לתכנים אלו לעלות לפני השטח.
  • ציפה- מאפשר שיחרור מעומסי כח הכבידה, מעמוד השדרה, האיברים הפנימים, רצועות רצפת האגן…

עכשיו נסתכל על הפיזיולוגיה של האישה, בנושא זה.

המים הם מרכיב עיקרי בגוף האדם כ 60% ממשקלו.
לנשים שני לבבות המניעים נוזלים, הלב הפועם 60-80 פעימות לדקה, השומר על תנועת הנוזלים והחיים, הלב השני, הרחם הפועם בפעימה מחזורית ומייצר חיים חדשים.
כשנוזלים נתקעים צריך להניעה אותם, טבעם של מים לנוע.

סובאדה נותנת את המענה לתכונות המים על מיטת הטיפולים.
ומה קורה כשמשלבים את הדברים יחד אתן שואלות?

Abdominal Hydrotherapy

טכניקות של עיסוי סובאדה אבדומינלי עם טכניקות מטיפול וואטסו במים.
זה מאיץ הכל, מה שלא מתאים לכל אחת ועלול להיות overwhelming.

טיפול במים אינו מתאים לכל אחת

טיפול במים אינו מתאים ל:

  • פצעים פתוחים
  • חום
  • מערכת חיסונית במצב ירוד
  • לחץ דם שלא מאוזן תרופתית
  • דלקות אוזניים
  • בעיות לבביות
  • שליש ראשון של הריון

איזה מזל שיש מענה בטיפול על מיטה, טיפול סובאדה.

לפני קביעת טיפול במים יש להתייעץ איתי, כדי לוודא שהטיפול מתאים לך.

כתבה מרום לוי
הידרותרפיסטית, מטפלת שיקומית בפילאטיס במים ומטפלת סובאדה.

שתי נשים בחלוקי רחצה מרימות כוסית
לכל הטיפולים

סדנאות, הרצאות וריטריטים

מפגשים לנשים, מותאמים לקבוצה ולנושא שבחרתן.

הרצאה או ערב נשים בהתאמה אישית

אני מעבירה הרצאות וערבי נשים על בריאות האישה, הגוף והרחם. כל מפגש נבנה לפי הקבוצה, הגיל והנושא שמעניין אתכן.

תלמידות ונערותבתי ספר, תנועות נוער וקבוצות בנות.
עובדותימי גיבוש, ימי אישה ורווחה במקום העבודה.
אירוע נשיםמעגל חברות, ערב פרטי או אירוע קהילתי.

נושאים לדוגמה

  • הכרות עם הרחם והמחזור החודשי
  • איך נראית וסת תקינה
  • פריון בדרך טבעית
  • הריון והכנה ללידה
  • הגוף אחרי לידה
  • גיל המעבר
  • ציפה בזוגות במים
  • שיעור פילאטיס במים
  • אקסטטיק נשי

ריטריטים

אין כרגע ריטריט פתוח להרשמה כשייצא פרסום על הריטריט הבא, הוא יעודכן כאן. בינתיים אפשר לעקוב באינסטגרם. לעקוב באינסטגרם

הצצה לריטריטים שהיו

שתי נשים בחלוקי רחצה לבנים מרימות כוסות
ארוחה משותפת בריטריט: סלטים צבעוניים על שולחן עץ
מזרנים וכריות מסודרים במעגל סביב נר, לפני ערב נשים
מרום יושבת על מזרן בעיניים עצומות
מעגל נשים בסטודיו בזמן סדנה
נשים צפות על אטריות בבריכה מקורה
נשים עומדות על מזרנים באולם, בערב נשים
נשים הולכות בשדה ירוק בטבע
מרום מרצה מול מצגת
מעגל נשים בבריכה מקורה
חדר אירוח בריטריט: מיטה מוצעת עם מגבות ונוף מהחלון
ידיים מטפלות בבטן, עם הכיתוב טיפול צלקת ניתוח קיסרי
למאמרים

ילדת בניתוח קיסרי?

אף פעם לא מאוחר מדי לטפל בצלקת.

הרבה פעמים אנחנו נוטות להסתכל על צלקת של ניתוח קיסרי רק כ״סימן חיצוני״. אבל האמת היא שצלקת היא סיפור הרבה יותר עמוק.

במהלך הניתוח, כדי להביא חיים לעולם, המנתח עובר דרך כמה שכבות של הגוף: עור, שומן ורקמות חיבור. הגוף המדהים שלנו יודע לרפא את עצמו ולייצר רקמה חדשה, אבל הרקמה הזו, רקמת הצלקת, מטבעה פחות אלסטית מהרקמה המקורית.

תחושות שאולי את מכירה

  • בצקות
  • הידבקויות פנימיות
  • זרימת דם פחות טובה באזור
  • תחושה של ״משיכה״, גירוד או רגישות יתר
  • חוסר תחושה סביב הצלקת

מעבר לזה, לצלקת הזו יש לפעמים גם מטען רגשי ואמוציונלי לא פשוט.

החדשות הטובות

אף פעם לא מאוחר מדי לטפל בצלקת. שינוי, שיקום ושיפור אפשריים בכל גיל.

באמצעות עבודה עדינה וממוקדת על אזור הבטן, הצלקת והאגן, אנחנו יכולות להחזיר את הגמישות לרקמות, לשחרר את המתח הפנימי, לשפר משמעותית את נראות הצלקת, והכי חשוב: להחזיר את התחושה הבריאה ואת האהבה לאזור.

נשים רבות מדווחות על הקלה עצומה ושיפור בתחושה גם שנים רבות אחרי הניתוח.

תמיכה נוספת בבית: קומפרסים של שמן קיק, בהתאמה אישית.

קערת חרס עם צמחי מרפא טריים: מרווה, רוזמרין, לבנדר וקמומיל
למאמרים

סאונת אדים לאגן

שיטת ריפוי נשית ומסורתית.

סאונת אדים היא שיטת ריפוי נשית ומסורתית לכאבים ולתופעות שונות שנשים חוות באזור האגן. השיטה הייתה מקובלת בתרבויות רבות לאורך ההיסטוריה, ולכן יש לה שמות רבים: סאונה וגינלית, אמבט אדים ליוני, ״סטימינג״ ועוד.

למעשה מדובר בסאונת אדים שנעשית בישיבה מעל קערת מים חמים עם צמחי מרפא: תומכים, מחטאים, מניעים, מחזקי רחם, משקמי רקמות, מרגיעים ומחברים. האיכויות של צמחי המרפא עולות יחד עם האדים ומגיעות אל הרקמות הפנימיות, לרחם, לחצוצרות ולשחלות.

האדים החמימים עוזרים להרפות את האיברים והשרירים, לרכך רקמות, להזרים דם וחמצן לאזור הרחם, לשחרר מתח ולהפחית כאב. הם מעודדים תהליכי ריפוי אנטי־דלקתיים ואת החיבור לעצמנו.

במה זה עוזר

  • ציסטות בשחלות
  • עיבוי רירית הרחם
  • בעיות וסת
  • גיל המעבר
  • כאבים באגן
  • שארית מהפלה

הסאונה מתאימה כטיפול תומך ומשלים לעיסוי סובאדה.

שימי לב: מתי לא לעשות סאונת אדים לאגן

  • בזמן וסת
  • בדימום בין וסתי, או אחרי לידה
  • בהריון, או כשייתכן הריון
  • כשמנסים להרות: מזמן ההפרשות הפוריות ועד אחרי הווסת
  • בדלקת או פטרייה בפות, בנרתיק או בדרכי השתן
  • עם התקן תוך רחמי
  • בטחורים, רק אחרי התייעצות עם מטפלת

את סאונת האדים יש לעשות רק אחרי ייעוץ אישי עם מטפלת מוסמכת.

איך עושים

  1. בחירת הצמחיםאפשר צמחים טריים או מיובשים, אבל לא שמנים אתריים. צמחים שקל למצוא בגינה ובמרפסת: מרווה, אורגנו, בזיליקום, שיבא, לבנדר, טימין, סרפד, רוזמרין, קמומיל, ציפורן החתול, עלי פטל ופקעות ורדים מיובשות. בחרי לפי חוש הריח: מה שלא מריח לך נעים לא נכנס לקערה. רצוי צמחים אורגניים, בלי ריסוס.
  2. חליטהמלאי כוס צמחים. הרתיחי 2–3 ליטר מים בסיר, כבי את האש, הכניסי את הצמחים והשאירי לחלוט כעשר דקות.
  3. הכנת המקוםשרפרף ייעודי הוא נפלא, ואפשר גם לאלתר או להניח את הסיר בתוך האסלה. הכיני שמיכה או מגבת להתעטף בה, כדי שהאדים לא יברחו.
  4. הישיבההתיישבי מעל האדים בזהירות. הכי חשוב שיהיה לך נעים: אם חם מדי, קומי, ושבי שוב רק כשנעים. הישיבה נמשכת 10–30 דקות, לפי ההרגשה שלך. תני את מלוא תשומת הלב לעצמך ולנשימה שלך.
ידיים מעסות את הבטן
למאמרים

איך נראית וסת תקינה?

סימנים שכדאי לשים לב אליהם.

וסת היא דבר שיכול ליצור אי נוחות ועייפות, אבל אם נערה או אישה חווה כאבים משמעותיים, זה בהחלט סימן ללכת להיבדק ולטפל.

סימנים שכדאי לשים לב אליהם

  • אי סדירות בווסת. היום יש אפליקציות נוחות למעקב אחר המחזור החודשי. וסת לא סדירה יכולה להעיד על בעיה הורמונלית, תזונתית או על לחץ נפשי.
  • וסת ארוכה ודימום מוגבר. סימנים שמשהו לא תקין, שעלולים להוביל לאנמיה ולחולשה כללית.
  • כאבים משמעותיים. וסת יכולה להיות לא נעימה, אבל אם היא פוגעת בתפקוד היומיומי, זה סימן לא תקין. כאבי ראש, גב, אגן או כאבי בטן משתקים יכולים להעיד על בעיה, וכדאי לפנות לייעוץ.
  • קרישי דם והכתמות חומות לפני הווסת ואחריה. וסת תקינה צריכה להיות אדומה מתחילתה ועד סופה. וסת כהה וסמיכה, עם קרישים או הכתמות, היא סימן להתרוקנות לא יעילה ויכולה להעיד על מנח לא תקין של הרחם.
  • וסת מועטה או ורודה. סימנים לחוסר בדם ולרירית רחם דקה.

אם את מזהה את הסימנים האלה אצלך, אצל הבת שלך, חברה או תלמידה, פני להתייעצות וטיפול. טיפול סובאדה יכול להקל על מגוון תסמינים.

איור של רחם עם מוקדי אנדומטריוזיס
למאמרים

אנדומטריוזיס

מה זה? תסמינים ודרכי טיפול.

מהי אנדומטריוזיס?

אנדומטריוזיס היא מחלה כרונית שבה רקמה הדומה לרירית הרחם (אנדומטריום) צומחת מחוץ לרחם. הרקמה יכולה להתפתח על השחלות, החצוצרות, רצועות האגן, המעי ואיברים אחרים באגן.

למרות שהיא נמצאת מחוץ לרחם, הרקמה מתנהגת כמו רירית הרחם: מתעבה, מתפרקת ומדממת בכל מחזור חודשי. אבל אין לה דרך לצאת מהגוף, ולכן נגרמים דלקת, כאב והיווצרות רקמת צלקת.

תסמיני המחלה

  • כאבי מחזור חזקים ומתמשכים
  • כאב במהלך קיום יחסי מין או אחריו
  • כאבי אגן כרוניים
  • בעיות עיכול כמו שלשול, עצירות או דם בצואה, במיוחד בזמן המחזור
  • נפיחות לאחר אכילה
  • כאבים בעת מתן שתן, במיוחד בזמן המחזור
  • דימום כבד או דימום בין מחזורים
  • עייפות כרונית
  • קשיי פוריות
  • כאבי גב תחתון וירכיים
  • דיכאון וחרדה, כתוצאה מההתמודדות עם הכאב הכרוני והשפעתו על איכות החיים

דרכי טיפול ברפואה הקונבנציונלית

  • טיפול תרופתי: משככי כאבים ונוגדי דלקת שאינם סטרואידים; טיפול הורמונלי, כמו גלולות למניעת הריון, פרוגסטינים ואגוניסטים; וטיפולים חדשים נוספים.
  • התערבות כירורגית: לפרוסקופיה לכריתת נגעי אנדומטריוזיס, ובמקרים חמורים כריתת עצב לטיפול בכאב, או כריתת רחם או שחלות.

דרכי טיפול לא פולשניות ברפואה המשלימה

  • טיפול סובאדה (עיסוי רחם): שיטת עיסוי בטן מסורתית שמיועדת לשפר את מיקום האיברים באגן ואת זרימת הדם והלימפה, ולסייע בהפחתת תסמיני האנדומטריוזיס. הטיפול ניתן על ידי מטפלות מוסמכות.
  • עיסוי רחם עצמי: טכניקה עדינה שמסייעת להפחית כאב, לשפר זרימת דם ולשחרר רקמות מצולקות. את העיסוי לומדים ממטפלות סובאדה מוסמכות בלבד.
  • שינוי תזונתי: הפחתת מזונות מעוררי דלקת (סוכר מעובד, שומנים רוויים, חלב ומוצריו, מזון מטוגן), והגברת מזונות נוגדי דלקת (פירות וירקות, אומגה 3, כורכום, ג׳ינג׳ר).
  • פעילות גופנית: יוגה מותאמת לאנדומטריוזיס, הליכה, שחייה ופעילות אירובית מתונה, ותרגילי חיזוק לרצפת האגן.

שיטות נוספות:

  • דיקור סיני
  • רפלקסולוגיה
  • ביופידבק
  • הרפיה והפחתת מתח
  • צמחי מרפא, בפיקוח איש מקצוע
  • הידרותרפיה
  • תרגול נשימות

חשיבות האבחון המוקדם

אבחון מוקדם של אנדומטריוזיס חיוני כדי למנוע את התקדמות המחלה והחמרת הנזק, כמו בעיות פוריות. לעיתים קרובות עוברות 7–10 שנים בממוצע מתחילת התסמינים ועד האבחון הסופי.

העלאת המודעות חשובה כדי לעודד נשים ונערות לפנות לעזרה רפואית כשהן מרגישות כאבים חריגים, וכדי לצמצם את הסטיגמה סביב בעיות במחזור החודשי.

עיסוי רחם, טיפול משלים שאתן חייבות להכיר
למאמרים

עיסוי רחם: טיפול משלים שאתן חייבות להכיר

ההמלצה של ד״ר ערן גולד.

״רציתי להכיר לכם מטפלת מומחית בעיסוי רחם שמלווה נשים רבות, מרום לוי.

סובאדה היא טכניקת עיסוי רפואי חיצונית המכוונת לבטן ולאגן. העיסוי נועד למקם את האיברים הפנימיים בצורה מיטבית, במיוחד את הרחם, לקדם פתיחות במעבר העצבים, איזון האגן ורווחה כללית. מאמינים כי מיקום הרחם משפיע על בריאות האישה. העיסוי נותן מענה לסרעפת, מפחית חרדה, שומר על איזון הורמונלי ומשפר את זרימת הדם וההורמונים לפלג הגוף התחתון.

עיסוי סובאדה מתאים למגוון רחב של נשים, בין היתר נשים עם בעיות מחזור, אנדומטריוזיס, בעיות פוריות, שחלות פוליציסטיות, תסמיני גיל המעבר, החלמה לאחר ניתוח, בהריון, שיקום איברים לאחר לידה, בעיות עיכול, עצירות, דלקות בדרכי השתן ועוד. העיסוי מתאים גם לגברים עם בעיות פוריות וערמונית מוגדלת, אם כי התרגול שלה מתבצע אך ורק עם נשים.

מה שמיוחד אצלה הוא שניתן לקבל את העיסוי גם כטיפול הידרותרפי במים. לחץ הידרוסטטי מסייע לזרימת הדם, מפחית דלקות ומתח, משפר את פעילות האיברים ומקל על כאבים. תוכלו להגיע לטיפול הידרותרפיה, סובאדה ופילאטיס שיקומי לרצפת האגן בבריכה.

אז אם אתם מחפשים טיפול רפואי משלים ויש לכם את אחת מהתופעות שהוזכרו, אני ממליץ בחום לפנות אליה ולקבל מענה מתאים.״

ד״ר ערן גולד · לפוסט המקורי באינסטגרם

ידיים מעסות בטן בטיפול סובאדה
למאמרים

מה זה סובאדה?

עיסוי מסורתי לאיברי הבטן והאגן.

סובאדה היא טכניקת עיסוי חיצוני לאזור הבטן והאגן, שמקורה בדרום אמריקה, בתרבות המאיה. הטכניקה מוכרת בעולם בשמות רבים: ארויגו, עיסוי רחם, Abdominal Therapy.

הטיפול מיועד להשיב את איברי הבטן והאגן למקומם ולאפשר לכל איברי הגוף לפעול בצורה מיטבית והרמונית. העיסוי מתמקד בין הסרעפת לאגן, בגב התחתון, בסקרום ועד לעומק עצם הזנב.

מבליז אל העולם

את השיטה הביאה למערב ד״ר רוזיטה ארויגו, שהשקיעה שנים בלמידה מהמרפאים והמיילדות המסורתיים של בליז, ובעיקר מהשאמן דון אליחיו פנטי ומהמיילדת מיס הורטנס. היא שילבה את הידע עם אנטומיה ופיזיולוגיה מערביות והרכיבה טיפול מסודר ומובנה.

״הרחם היא מרכזה של כל אישה. אם הרחם יוצאת מאיזון, גם האישה תהיה בחוסר איזון.״ דון אליחיו פנטי

ב־2007 הביאה גלית בראלי את השיטה לישראל והכשירה מטפלות, וב־2021 הוקמה עמותת סובאדה ישראל, המקדמת את הקהילה והשיטה בארץ.

במה מטפלים

  • בעיות פריון
  • כאבי וסת
  • הריון
  • גיל המעבר
  • בעיות עיכול
  • איזון אגן
  • אנדומטריוזיס
  • שחלות פוליציסטיות
  • איזון הורמונלי
  • הפלות חוזרות
  • שרירנים
  • עצירויות
  • דלקות בדרכי השתן
  • הידבקויות
  • כאבים ביחסים
  • מנח עצם הזנב
  • סטרס וחרדה

מה הטיפול עושה

הטיפול משפר את זרימת הדם, החמצן וההורמונים אל איברי הבטן והאגן, מעודד פינוי של מערכת הלימפה ושל פסולת, עובד על הרצועות ומאפשר לאיברים להגיע למיקום אופטימלי, גם לאחר כריתת רחם. הוא משחרר הידבקויות וכאב לאחר ניתוחים ומוריד מצבי דלקת. מעבר לשיפור הפיזיולוגי, יש לו השפעה רגשית שמחברת את המטופלת לתחושות גוף ונפש.

רוצה לקבוע טיפול?

אני מצפה ללוות אתכן בתהליכים, לתמוך, לשים יד, להקשיב ולהכיל. שלחו לי הודעה, אשמח לדבר.

הודעה בוואטסאפ
טלפון
054-2232007
כתובת
מושב כפר מרדכי
איך מגיעים
כ־25 דקות דרומית לתל אביב, בין יבנה לגדרה, קרוב לרחובות ואשדוד.